続けられるダイエットダイエットが生活の一部になる方法

僕が思うダイエットというのは、余分な体脂肪を落として健康に痩せる、です。
世の中に沢山のダイエット方法があり、どんなダイエットがいいのか、どれが続けやすいのかと悩まれる方もいると思いますが、一番大切なのは「無理なく痩せる」という事です。

過度に食事制限をして、体重を減らそうとするとかえって体によくありません。さらに無理に行ってしまうと、長続きせずリバウンドしてしまい、元の体重よりも増えてしまう、といった可能性もあります。

ダイエットにおいてはただ体重を落とすのではなく、余分な体脂肪を減らす事を意識するのがポイントです。
自分のペースに合った無理のないダイエット方法を見つけていきましょう。

僕が取り組んでいるおすすめなダイエット方法は、俗にいう「食事制限」です。

ですが、食事制限と言っても極端に制限するのではなく、現在の食事内容から少しづつ減らしていく方法です。
痩せていくメカニズムとしては、摂取カロリーよりも消費カロリーが高ければ痩せていきます。

そのため、現在の生活リズムや食事内容で、ある程度体重が維持されているのであれば、今の食事内容を少し減らせば、理屈的には痩せていきます。
特に、糖質（お菓子やジュースなど）、脂質（脂っこいものやスナック菓子など）をメインに減らすとより効果的です。
もし、現在体重が増え続けている場合は、食事量を調整しつつ、摂取する食事内容にも心がけてみてください。

さらにポイントとしては運動を取り入れるとより効果的です。運動もダイエット同様に無理なく続けられる範囲で始めていきましょう。
まずは1日5分ずつ始めていき、慣れてきたら10分に増やし、さらに15分・・・のように少しずつ進めていきましょう。

そうすれば、消費カロリーがさらに増え、ダイエットのギアがさらに加速します！