歩くことはシンプルながらも健康や体形維持に良い習慣です。今回は、わたし自身のウォーキング実践に基づいて、日常生活に組み込みやすいアイデアをご紹介します。

【日々の歩数の統計を取ってわかったこと】

普段は仕事が主なため、スマートウォッチで普段どのぐらい歩いているのか数を統計したところ、一日に歩いているのはたった「5000歩程度」。体形を維持するためには足りないと感じ、そこから、無理なく達成できる目標を「1日8000歩」に設定しました。

この歩数は、健康な体を保つためにも最適と言われています。ただ、ある日突然歩数を増やすのは大変なので、実践しながら、自分に適した方法を見つけることが重要です。

【歩行を体に無理なく増やす方法】

  • 普段生活で歩きを意識する
    沖縄は車社会の為、意識しないと歩数を稼ぐ事が出来ません。
    例えば昼休みに10分ほど往復で歩いてみたり、休日の買い物などでは遠くなければ、歩いて行く。エレベーターを使わず階段を利用するなど、小さな積み重ねで歩数を稼ぐことができます。また、モールのような施設では、ウォーキングコースがあったりと、ショッピングをしながら楽しくウォーキングができる取り組みを行っているところも多いです。

【雨の日の代案】

雨の日は、外を歩くのが難しいですが、歩数を稼ぐ為にやっている事は「YouTubeなどでライブ動画を観ながら踊って騒ぐ」ことです。
家族と行うと、すぐに8000歩に到達できます。歩くことだけでなく、ストレス発散にもなります。

【歩くことの良いところ】

歩くことは、カロリーを消費し、ただ体型維持の効果に縛られません。体重コントロール、リフレッシュ効果などの精神的基調もよくなり、いわば「オールインワン」です。楽しくやれる方法を見つけることで、長く続けられること間違いなしです。