皆様、こんにちは。
日頃どのくらい運動をしていますか？私は、週3～4回、1日30分程度運動をしています。
今回は、私が日頃行っている運動の魅力についてお話ししようと思います。
運動の良さ
健康を維持するために運動をする事はとても素晴らしいことです。適度な運動を行う事により、代謝がよくなり、免疫力が向上するとされています。また、体力や持久力が向上したり、腰や膝の痛みの改善にもつながります。他にも運動にはメリットが沢山あり、体へもたらす効果は絶大です。
筋トレの魅力
特に私が好きなのは筋トレです。私にとって筋トレは趣味の一つで、楽しみながら行っています。
筋トレをすると筋肉量の増加や基礎代謝が上がり、健康的な体になります。さらに、ストレスの発散にもなるので、仕事や学業のパフォーマンスにおいても良い影響を与えます。
筋トレは自分磨きにもなるため、おすすめです。
継続のコツ
運動を続けていくためには、少しずつ自分のペースで始めることが大切です。
突然ハードな運動を始めてしまうと、きついと感じ長続きしません。そのため、家でできる数分間だけの筋トレや数分間だけウォーキングするなど、無理をせず始めて、徐々にペースや量を増やしていくことが習慣化するコツです。
運動に慣れてきたら
運動する事になれ、習慣化できてきたら、さらに活力を得るために体重を測定したり、食事に気を使ったりしてみましょう。自身の体の変化に触れることで継続へのモチベーションに繋がります。
まとめ
運動を行うことにより、日常の幸福感や生活の質が向上し健康的なライフスタイルを送ることができます。
皆様もぜひこの機に筋トレや運動を始めてみませんか。
今後も健康や筋トレについてのブログ出す予定なので、乞うご期待下さい。